Taniec na rurze cieszy się obecnie coraz większą popularnością. Niezależnie od wieku warto trenować polec dance, gdyż można doskonale wyrzeźbić swoje ciało, a przy okazji wzmocnić pewność siebie. Oczywiście polec dance wymaga regularnych treningów. Nie można się więc zniechęcać, nawet gdy pewne figury nam nie wychodzą, wraz z ich powtarzaniem nabierzemy wprawy. Nauka tańca jest również świetnym sposobem spędzania wolnego czasu, jak i zwiększenia świadomości, co do swojego ciała. Nauka tańca powinna zawsze odbywać się pod okiem doświadczonego instruktora. Oczywiście nim rozpocznie się pole dance i naukę kolejnych figur, niezwykle ważna jest rozgrzewka. Nie należy jest w żadnym stopniu pomijać. Rozgrzewka, która jest dobrze przeprowadzona zapobiega kontuzjom i urazom. Nawet, gdy nam się nie chce, to nie można jej ominąć, gdyż tak naprawdę jest ona najważniejsza. Na samym początku należy wiedzieć, że dobra rozgrzewka powinna trwać około 20 minut i powinna on być stosunkowo dynamiczna, zatem nie wystarczy tylko pochodzić w miejscu, czy wykonać kilka skłonów. Wszelkiego rodzaju triki nie wchodzą tutaj w grę. Należy więc rozpocząć ćwiczenia od biegu w miejscu, następnie można zwiększyć tempo i dodać dodatkowo podskoki. Należy również rozgrzać ręce, zatem wszelkiego rodzaju wymachy są absolutnie polecana, podobnie jak kręcenie tułowiem, czy przysiady. Warto też położyć się na plecach i wykonać zarówno brzuszki, jak i nożyce. Dopiero po solidnie wykonanej rozgrzewce można przejść do tańca. Warto jeszcze pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu, które również jest bardzo ważne.
Top znajdziecie na: http://ironpoledance.pl/sklep/koszulka-iron-pole-dance-athlete/
