Jak zrobić mermaid w pole dance

Jeśli pole dance to twoje hobby, z pewnością chcesz poznawać nowe figury i doskonalić się w tańcu na rurze. Nauka tańca pole dance musi zacząć się od podstaw. Najpierw zatem trzeba poznać chwyty, czyli gripy i dobrze się w nich poczuć, gdyż tylko stabilny chwyt zapewnia powodzenie w trakcie wykonywania poszczególnych figur. Rura do pole dance nie wybacza bowiem błędów, choć są sposoby na to, by zniwelować konsekwencje rozluźnienia chwytu i obsunięcia się z rury. Bardzo ciekawą wariacją pozwalającą wykonać ciekawie wyglądającą figurę jest mermaid, czyli syrena. Na samym początku musisz oczywiście zadbać o porządną rozgrzewkę, mięśnie muszą być przygotowane, a ciało odpowiednio rozciągnięte, choć bez spektakularnych szpagatów również można bawić się tańcem pole dance. Przy wykonywaniu mermaid najistotniejszy jest znów odpowiedni chwyt. Stosuje się tu back support grip, gdzie ciężar ciała opiera się na przedramieniu, a druga ręka chwyta rurę kciukiem do góry. Jeśli chodzi o drugą rękę można również chwycić rurę kciukiem w dół, ważne by w tej pozycji było nam wygodnie. Jedna z nóg oplata rurę wewnętrzną częścią uda, a drugą przyciąga się do pionu. Kiedy chwyt jest stabilny można wyprostować obydwie nogi przed rurą i skrzyżować, robiąc przy tym obrót. Trzeba pamiętać, że nie można przy tym odkręcać zbytnio ramion, gdyż nie jest to wskazane. Po pierwsze nie wygląda ładnie, a po drugie można zrobić sobie krzywdę i odczuwać ból z powodu niewłaściwie wykonanej figury, podobnie jak ma to miejsce w przypadku niewłaściwie wykonanych ćwiczeń. Trzeba pamiętać, by po każdym treningu wykonać stretching albo ćwiczenia oddechowe. W czasie okresu można ćwiczyć pole dance, jednak trzeba uzależnić to od własnego samopoczucia i wsłuchać się w swoje ciało.