Choroba jelit może dać o sobie znać w każdym wieku. Na stan jelit wpływa przede wszystkim nasza dieta i styl życia. Bardzo ważne jest utrzymywanie prawidłowej flory bakteryjnej, a także zwalczanie pasożytów, które mają bardzo duży wpływ na powstawanie wielu chorób. W dzisiejszym poradniku o zdrowiu dowiesz się, jak dbać o swoje jelita. Bardzo popularna w ostatnim czasie stała się dieta bezglutenowa. Wiele osób ślepo zaczęło ją stosować. Tymczasem gluten jest bardzo ważny dla zdrowia i prawidłowej flory bakteryjnej, jeśli nie ma się na niego alergii. Zatem eliminacja wszelkich składników pokarmowych z diety powinna być poparta stosownymi badaniami. Na zdrowie naszych jelit wpływ ma zdrowy tryb życia. Zatem trzeba znaleźć odpowiedni czas na aktywność fizyczną, a także odpoczynek. Jelita także go potrzebują, dlatego przed snem nie należy się objadać. Najlepiej ostatni posiłek spożyć maksymalnie na dwie godziny przed snem. Oczywiście bardzo ważne w diecie są prebiotyki, warto włączyć również probiotyk, nie tylko w przypadku antybiotykoterapii. One mają bezpośredni wpływ na florę bakteryjną w jelitach. Doskonałe w tym względzie są kiszonki, zarówno kiszona kapusta, jak i ogórki, które warto spożywać. Można również sok z kiszonek dodawać do wielu potraw. Równie zdrowe są kefiry i maślanki, które również warto włączyć do swojej diety. Niewątpliwie duże znaczenie ma również spożywanie błonnika pokarmowego w postaci zbóż (jeśli nie ma się na nie alergii), a także warzyw i owoców. Jeśli jakiegoś składnika brakuje w diecie, to warto sięgać po suplementy. Ważne jest wybranie odpowiedniego probiotyku, który zawiera określone szczepy bakterii i wpływa na regenerację i szybszą rekonwalescencję przy chorobie jelit.
FB: https://www.facebook.com/doktoragnieszka INSTAGRAM: @doktor_agnieszka
