Juliet Spin to jedna z figur w pole dance dla średnio zaawansowanych. Tutaj liczy się efektowny obrót na zgiętej nodze, podczas gdy drugą chwyta się w pozycji łamanej z przodu. Obrót nie jest wykonywany wysoko. Jednak rurę do pole dance chwyta się dosyć wysoko lewą lub prawą ręką, w zależności od tego którą nogą się ją oplata. Ogólnie chwyt wykonywany jest mocniejszą ręką. Jeśli jest nią prawa ręka to wtedy lewa noga oplata rurę, a lewą ręką przy obrocie chwyta się prawą stopę. Pole dance to świetne hobby, jednak wymaga systematyczności. Nauka tańca musi odbywać się cyklicznie, podobnie jak w przypadku innych dyscyplin sportu, gdyż tylko regularne ćwiczenie pozwala robić postępy. Taniec pole dance poprzedza zawsze dobra rozgrzewka. Trzeba przygotować mięśnie do pracy podobnie jak to ma miejsce w przypadku innych dyscyplin sportu. Przy wykonywaniu figur pole dance nie można się zniechęcać początkowymi niepowodzeniami. Na początku trzeba dobrze poczuć się w chwycie. Nawet przy nieudanej figurze nie można bowiem puścić rury, aby nie doznać poważniejszej kontuzji. Warto również ćwiczyć wizualizując sobie ruch. Juliet Spin nie należy wykonywać zbyt zamaszyście i szybko, gdyż w takim przypadku łatwo można stracić równowagę i ześliznąć się z rury do pole dance. Ruch musi być płynny i dosyć wolny. Wtedy prezentujemy się również bardziej elegancko i mamy większą kontrolę nad naszą postawą. Taniec pole dance ma być przede wszystkim przyjemnością zatem zawsze powtarzaj figury, które już umiesz. Z czasem w ramach wielu powtórzeń rozwiniesz również pamięć ruchową, która pozwoli Ci wykonywać różne wariacje.
Spodenki: http://www.wearcontrol.pl/produkt/szorty-soft-silver/
