Pytanie
Witam mam 14 lat waże 67kg 170 wzrost obecnie trenuje hantlą 6kg wcześniej treniwałem 10 kg ale nie wiem sam czy można od takiego wieku zaczynać
Brak opisu
Odpowiedzi (9)
Masz dobra wage niezmieniaj i idzi tak dalej
Dokladna wage oblicza sie (twoj wzrost)-100-(1/10)*((twoj wzrost)-waga)=
chciałbym dowiedzieć jakiś wskazówek jak trenować
mam pytanie lepiej jest szybko dzwigać hantle czy wolno? chciałbym ćwiczyć na biceps i na klate w domu co poradzicie:)?
Cóż, dla mnie to raczej powoli i bez pośpiechu, ponieważ szybko podnosząc hantle, równie w takim samym tepmie wyczerpiesz swe siły. Po prostu powoli podnoś i też rób w tzw. seriach(powtórzeniach, np. 10 razy podnoszenieprawą ręką jednej hantli, a potem na odwrót - 10 razy lewą ręką).W ten sposób wyrobisz sobie sylwetkę. Powodzenia!
Jak będziesz ćwiczył szybko to nic nie da , ćwicz powoli i pamiętaj by ręka przylegała do ciała jeśli robisz to stojąco , zaś jak siedzisz łokieć połóż na udzie i ćwicz ;D
mam takie pytanie jak będę od teraz ćwiczyć to pobudzi to moje chormony żeby w przyszłości mi to nie zaszkodziło?
mam zamiar treniować ze 3 razy w tygodniu hantla i rużne pompki chciałbym też jakieś metody na brzuch:)
można hantlą wyżezbić klate?
można , wex dwie hantle w ręce w bok na wysokości barku razem z hantlami i rób seriami z boku do prdzodu/środka klatki piersiowej .
Punktacja
Ranking
1159 pkt.
986 pkt.
550 pkt.
443 pkt.
368 pkt.
298 pkt.