Pytanie
Sylwetka + prawidłowe ruchy. Jak ćwiczyć na wioślarzu?
Brak opisu
Odpowiedzi (1)
Odpowiedział(a)
silacz
dodano 2012-11-19 10:40
Podstawowe ćwiczenia
- Usiądź na urządzeniu, wsuń nogi do pedałów i chwyć za rączki.
- Ramiona wysuń przed siebie, nogi trzymaj ugięte w kolanach.
- Przychylaj tułów, naprężając w tym czasie grzbiet i prostując nogi.
- Kontynuuj dopóki nie wyprostujesz pleców, następnie pociągnij ręce w kierunku tułowia (przysuniesz się z powrotem do pozycji startowej).
Dodatkowe ćwiczeniaĆwiczenie rąk
- Usiądź na urządzeniu pochylony do przodu.
- Wyprostuj ręce, ułóż nad udami i chwyć za rączki.
- Stopniowo i w sposób kontrolowany wyprostuj tułów i dociągnij ręce aż do piersi.
- Powróć do pozycji startowej.
Ćwiczenie nóg
- Usiądź na urządzeniu pochylony do przodu z nogami ugiętymi i podciągniętymi pod klatkę piersiową.
- Ręce trzymaj na rączkach.
- Wypychaj ciało jedynie nogami.
Punktacja
Ranking
1159 pkt.
986 pkt.
550 pkt.
443 pkt.
368 pkt.
298 pkt.