Jak przytyć i nabrać masy mięśniowej?

Dołączam sie do pytania ;)

Musisz dużo ćwiczyć i jeść sporo białka :)

odpowiedni trening na mase opierajacy sie na cwiczeniu kazdej partii miesniowej raz w tygodniu + do tego dieta na mase ulozona w odpowiednich proporcjach bialka, weglowodanow i tluszczy

graj w piłkę nożną 2 godziny dziennie

Czyli białko pomaga przytyć, to dlaczego jest dieta białkowa ?

Białko jest to podstawowy budulec mięśni więc trzeba go jeść dużo w diecie na "+" i w diecie na "-"

Podstawy diety na mase to nadwyżka kaloryczna z której kalorie są odpowiednoi rozłożone na białko, węgle i tłuszcze.

Mój patent?? --> "Kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skur******!"  ;D

Jeśli chcesz przytyc i nabrac masy mięśniowej (niekoniecznie suchej), nie widze innego wyboru - siłownia co najmniej 3 razy w tygodniu , dodatkowo bierzesz białko lub gainer (mieszanka białka i węglowodanów). Natomiast jeśli chcesz nabrac masy mięśniowej i zrzucic zbędny tłuszcz , możesz wszystkie cwiczenia wykonywac w domu, a z bardzo staranną dietą nie będziesz potrzebowac odżywek. Co do cwiczeń - sam je musisz znalezc. osobiście polecam serwis KFD - łatwo tłumaczą nowym 'zawodnikom' 

- na problemy z dieta i przybraniem masy polecam ten serwis http://www.dieta4u.com.pl/dietanamase.html pomagaja skutecznie - 1700 zadowolonych klientow

Dodane linki:

• http://dieta4u.com.pl

musisz dobrać odpowiednie ćwiczenia, i po traningu zaopatrzyć się w batona, lub coś bogatego w białko, aby organizm po wysiłk nie zabrał się za białko obecne już w twoim ciele, najlepsza będzie pierś z kurczaka, gdyż jest bogata w białko, nie spożywaj alkoholu, gdyż ścina on białko