Jak mam schudnąć?????

Ja  14 i waze 55 poprostu proboj wazyc ciongle 49 do 13 lat

mniej jedz :P, i zacznij biegac

Ja proponuje tak:

nie rób żadnych głupich diet,bo w twoim wieku to jest  niezdrowe,osoba w twoim wieku powinna mieć bogatą"piramide" zdrowego żywienia.

po 1:

Zacznij uprawiać jakiś sport(nie narzekaj na to że masz nadwage,poprostu próbuj)

po 2:

Ogranicz jedzienie niezdrowego jedzenia np: fast food ,słodycze.

po 4:

NAJWAŻNIEJSZE!

MIEJ CHĘCI I AMBICJE !

Big Up!

uprawiaj duzo sportu i nie jedz słodyczy 

Nie żryj tyle!

Pewnie wiele rad tu różnych usłyszysz, ale prawda jest taka, że wystarczy przestać żreć i trzeba zacząć się ruszać.

Przede wszystkim trzeba skończyć z lenistwem. Ot i cała tajemnica. 

Jest takie coś jak silimcofi pij i chudnij.LoL

Dodane linki:

• http://schudnij.pl

Ja schudłem 23 kg i od 11 lat nie przytyłem

Mogę ci pomóc schudnąć zdrowo i bezpiecznie.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej pisz [email protected]

Staraj sie nie jesc po godzinie 18

Jesli chcesz być zrowa to zadbaj o odżywianie nasturalne dla gatunku homo sapiens a organizm w większości wypadków sam wyreguluje optymalną wagę.(Moim zdaniem 36kg przy tym wzroście to poważna anoreksja wymagająca wizyty u psychiatry i dietetyka, a to sporo kosztuje)

Elementarz odzywiania:

- pić przed jedzeniem czyli nie popijać jedzenia, szczególnie posiłków białkowych,

- w jednym posiłku nie łącz węglowodanów i białek,

- gryź każdy kęs co najmniej 30 razy, aż doproadzisz pokarm do stanu płynnego przed połknięciem,

- całkowicie zrezygnuj z: cukru, słodyczy, pieczywa, mleka w postaci nie przetworzonej przez bakterie (może być jogurt, ser biały), mięsa wieprzowego, margaryn i innych tłuszczy utwadzanych, napoi słodzonych szczególnie Coca Coli itp, słodzików szczególnie aspartamu i napojów gdzie cukier zastąpiono słodzikami,

- postaraj się kazdy posiłek rozpoczynać od surówek (co najmniej 51% posiłku powinno byc surowe)

- najcięższym grzechem naszej kuchni jest posiłek białkowy (mięsny) dobity deserem i kompocikiem - skutek zamiast trawienia białka iniciujemy proces gnilny w naszym przewodzie pokarmowym.

Taki sposób odzywiania uniemożliwia przejadanie się i skutkuje tak dobrym samopoczuciem i sprawnością, że chętnie oddamy się wszelkiej rekreacji fizycznej niezbednej do rozwoju młodego organizmu.

Uwaga na skutki uboczne: dobry humor, wysoka sprawność fizyczna, dobre wyniki w szkole, brak ociężałości poobiedniej, zdrowa wątroba, odporność na infekcje, wyeliminowanie wszelkiego typu alergii.

-staraj sie nie jesc po 18:00;

-ogranicz spozywanie slodyczy ;

-duzo cwicz;

- biegaj, biegaj ,biegaj;

-piec posilkow dziennie bez dojadania;

-nie jedz fast foodow;

-nie pij napoji gazowanych;

1. Jedz regularnie posiłki a ostatni albo se daruj ale 2-3h przed snem najpóźniej
2. Jesli możesz zamień pieczywo białe na ciemne zawiera więcej błonika i powoduje dlusze uczucie sytości
3. Nie podjadaj oraz zrezygnuj z bomb kalorycznych
4. Ustaw se limit kalori i sie go trzymaj sprawdz ile potrzebujesz i odejmij od tego 300-400 calori ja se ustawiłem na 1500-1900 dziennie
5. Jak możesz nie słodz herbaty kawy przez 2 tygodnie jest kiepsko potem przyzwyczaisz sie i moze docenisz smak herbaty i kawy
6. Ogranicz jedzenie ziemiakow a najlepiej zastąp je czymś albo zrezygnuj
7. Więcej ruchu dla zdrowia a spadek wagi sam przyjdzie:)
8 Raz w tygodniu pozwol se na przecholowanie ilości calori nawet o 600-1000:) gdyż to nie zahamuje ogranizmu nie zacznie bronic sie przed mniejsza ilościa oraz nie zmniejszy przemiany twojej ( Ja raz w tygodniu pozwalam se na totalne szalenstwo tzn pizza duzo pieczonego smażonego cole oraz duzo calori tka ze spokojnie jade do 3 tysiecy

proszę to Ci pomoże http://www.dietunio.pl/acaiberry-900/

Polecam nordic walking. Info jak zacząć znajdziesz w poradniku na stronie poniżej. Ja zrzuciłąm już 4kg :)

Dodane linki:

• http://www.szkolakregoslupa.pl/nordic_walking

Zbyt wysoka waga może mieć różne przyczyny, dlatego warto wykonać kilka podstwowych badań. Często okazuje się, że osoby mające problem z tarczycą borykają się z taką sytuacją, dlatego warto wiedzieć trochę wiecej na ten temat. Jod ma ogromne znaczenie podczas naszego odchudzania, o czym możecie przeczytać tutaj hxxp://www.kobiety.pl/zdrowie/jod-a-odchudzanie 

Ja kiedyś też miałam nadwagę. Jednak kilka zasad pozwoliło, że szybko się jej pozbyłam. Po pierwsze i naważniejsze trzeba odpowienio się zmotywować i dbać o to by nigdy ta motywacja nie spadała. Ja np. aby utrzymać motywację na stale wysokim poziomie założyłam się ze znajomą, któ szybciej schudnie 10 hg i uwierz pomogło. 

Drugą ważną zasadę znalazłam tutaj https://zdrowitek.pl/jak-szybko-schudnac/. A mianowicie PICIE WODY. W moim przypadku to zdecydowanie miało wpływ na redukcję kilogramów. Piłam dziennie około 4 l wody!! TTo daje niesamowite efekty. Czy jekt ktoś tutaj kto uważa tak samo? 

Po trzecie widaomo dieta, aktywność fizyczna. Czasami też warto wspomóc się supleentami diety, aby efety były trwalsze i szybciej osiągalne. 

Powodzenia! 

Ja kiedyś też miałam nadwagę. Jednak kilka zasad pozwoliło, że szybko się jej pozbyłam. Po pierwsze i naważniejsze trzeba odpowienio się zmotywować i dbać o to by nigdy ta motywacja nie spadała. Ja np. aby utrzymać motywację na stale wysokim poziomie założyłam się ze znajomą, któ szybciej schudnie 10 hg i uwierz pomogło. 

Drugą ważną zasadę znalazłam tutaj https://zdrowitek.pl/jak-szybko-schudnac/. A mianowicie PICIE WODY. W moim przypadku to zdecydowanie miało wpływ na redukcję kilogramów. Piłam dziennie około 4 l wody!! TTo daje niesamowite efekty. Czy jekt ktoś tutaj kto uważa tak samo? 

Po trzecie widaomo dieta, aktywność fizyczna. Czasami też warto wspomóc się supleentami diety, aby efety były trwalsze i szybciej osiągalne. 

Powodzenia! 

Dodane linki:

• https://zdrowitek.pl/jak-szybko-schudnac/