zachartować się. do tego trzeba co prawda zimy. ubierz się jak na lato, bez rozgrzewki wyjdź na dwór i intensywnie ćwicz by poczyć ciepło. wejdź do domu. jak będzie cię piec skóra i będzie miała otcień jaskrawo czerwony to dobrze
podczas ćwiczeń nie wolno stanąć. należy rozpocząć łagodnie.