Sposoby na rzucenie palenia

Pierwszym i najczęstszym sposobem na rzucenie palenie jest spontaniczności i brak wcześniejszych planów z tym związanych. Dzięki temu proces rzucenia jest bardziej skuteczny.

Później wyrzuć z domu wszystkie papierosy i popielniczki. Zadbaj przy tym, aby było czysto i świeżo w Twoim otoczeniu. Później wypierz swoje ubrania, firanki i zasłony, wyczyść także siedzenia w samochodzie. Pamiętaj, aby nie siedzieć w ciszy - włącz radio, oglądaj telewizję i przede wszystkim dużo rozmawiaj z innymi.

Trzeba pamiętać, że należy zająć czymś ręce, dlatego warto mieć w pobliżu pestki ze słonecznika lub dyni. Pomocne okazać się może także marchew do chrupania, paluszki lub gumy do żucia. Do swojej diety warto włączyć więcej warzyw i owoców. Drugim krokiem jest picie małymi łyczkami kilku szklanek wody niegazowanej dziennie. Oczywiście można pić również soki owocowe, ale wyłącznie z mniejsza ilością cukru.

Zadbaj także o 8 godzin snu dziennie, wtedy Twój organizm będzie odpoczywał i regenerował się na kolejny dzień. Przy rzuceniu palenie warto zadbać o wysiłek fizyczny i ruch, ponieważ podczas uprawiania sportu myśli oddalają się od problemów, zmniejsza się poziom stresu, dochodzi także do poprawy samopoczucia zaś powoduje rozluźnienie mięśni. Warto zadbać, żeby codziennie przeznaczyć 30 minut na ruch. Wysiłek fizyczny oddali od Ciebie chęci do zapalenia papierosa. Pamiętaj, żeby zrezygnować z windy i zamiast tego przejdź się pieszo.