Jak walczyć z grubymi nogami

Sposobów na walkę z grubymi nogami jest sporo. Można skorzystać z siłowni, pójść na aerobik, codziennie biegać, ćwiczyć w domu i stosować dietę. Ale najważniejsze jest zdobycie się na chęci i posiadanie motywacji.

Krok 1

Opierając się o ścianę najlepiej gdyby to była boazeria lub płytki stopy stawiamy tak jakby mieliśmy usiąść na krześle,utrzymujemy siedzącą pozycję w powietrzu wytrzymując w tej pozycji 20 sekund,następnie podnosimy się i powtarzamy przez pół godziny(nie odstawiamy pleców od ściany)

Wideo

Możesz również zobaczyć poradnik wideo na podobny temat:

Jak wykonywać ćwiczenia w domu - brzuch, ramiona i nogi

Krok 2

Następne ćwiczenie to stojąc przed ścianą 50 cm.opieramy ręce o ścianę i wyciągamy do tyłu wyprostowaną nogę maksymalnie jak możemy,trzymamy w takiej pozycji 10 sekund opuszczając powoli i tak samo z drugą nogą przez 15 minut.

Krok 3

Kolejne to stoimy tyłem opartym na ugiętych nogach prawa ręka oparta o ścianę zaś lewą nogą zataczamy półkola i tak na przemian,czas ćwiczenia 10 do 15 minut.Po każdym ćwiczeni zrób sobie godzinny spacer celem rozluźnienia mięśni.