Jak stracić na wadze jeżdżąc na rowerze
Jazda na rowerze wzmacnia mięśnie nóg oraz serce. Pomaga również zrzucić zbędne kilogramy i wyrobić ciało. Jest to również świetny sposób na uzyskanie troszkę energii.
Krok 1
Jeżdżąc najbardziej ćwiczymy nogi. Szybko wysmukleją i będą o wiele zgrabniejsze. Zapobiegniemy też okropnym żylakom w przyszłości.
Krok 2
Przy okazji pracują też nasze plecy, ręce, które utrzymują kierownicę (wymaga to wysiłku, więc wymodelujemy je sobie również), biodra oraz brzuch.
Krok 3
Dzięki systematycznym przejażdżkom zwiększysz swoją wytrzymałość. Zwiększaj ilość czasu, podczas którego ćwiczysz.
Ciekawostka
- Jazda pod górkę zwiększy masę twoich mięśni, a jazda po płaskim terenie sprawi, że będą szczuplejsze.
- Stracisz około 300 kcal jadąc wolno.
- Jadąc szybko stracisz około 500-600 kcal. A jadąc pod górkę spalisz ich do 700.
- Szybko pozbędziesz się okropnego celluitu, dzięki redukcji tkanek tłuszczowych.
- Jeżdżąc spokojnie zmniejszamy ryzyko zawału, nadciśnienia oraz osteoporozy.
- Ten trening nie obciąża stawów, a polepsza nasze skupienie i płynność ruchów.
Skomentuj poradnik
Poradnik Jak stracić na wadze jeżdżąc na rowerze skomentowało 0 osób.
Ten poradnik nie został jeszcze skomentowany. Bądź pierwszą osobą, która go skomentuje!
